Hey,

Da ich auch erst vor einem Jahr wieder mit Training angefangen habe und zwischendurch mehrere Monate von Berufs wegen auch pausieren musste, habe ich jetzt beschlossen, einen kleinen Motivationsschub einzubauen.

Nennt sich MOTIVATOR 1.0 und ist eine Microsoft Excel Datei, in der ich meinen Trainingsfortschritt in simplen Tabellen immer nach dem Training notiere. Also Art der Übung, Einstiegsgewicht und dann immer pro Trainingstag die verwendeten Gewichte. Dazu gibt es Grafiken als Fortschrittsanzeige aus:

a) Grundübungen (Klimmzüge, Bankdrücken usw.)
b) Beine
c) Kardio/Grundlagenausdauer, unterteilt in Laufen-Schwimmen-Radfahren
d) gesamter Trainingsfortschritt (als Steigerung in %) über den Zeitraum meiner aktuellen Einheit (halbes Jahr)

Sobald die Daten eingetragen sind, aktualisieren sich die Tabellen - finde ich ganz geil, denn es zeigt überall steigende Kurven.

Wollte das mal mit euch teilen, denn die alten Trainingstagebücher auf Papier (24.06.2001 "Gestern gesoffen") zeigen einfach nicht ordentlich, wo es voran geht, wo stagniert, wo einbricht.

Besten Gruß,

Aeneas