Hi Leute,

ich bin 23 jahre und wiege 69 kilo :/ und will auf 80 hoch (ich weiss dauert ein wenig hehe)


zunächst was ich täglich so esse:

1 l magerjoghurt
100 haferflocken (mehr geht einfach net rein)
300 Putenfleisch
200 gr Nudeln / reis
2-3 Bananen
100 gr Putenwurst
und wenns dann noch reingeht 200 gr quark gegen abend

und wollte mir noch ein weight gainer zulegen
macht es sinn?
wenn ja welchen der hochwertig ist?

noch ne info:
ich bin einer der sehr schlecht zu nimmt. ich glaub man nennt die leute hardgainer.

danke im Voraus für die info

gruß mila