Hi

Meine Schwachstelle liegt eindeutig im lat und bizeps, also ich trainiere seit ca. 10 monaten und wiege 85kg und schaffe grad mal 2-4 KZ im OG und beim vorgebeugtem LH-rudern schaff ich 60kg 12wdh 3 sätze wobei die letzten wdhs unsauber sind

Nun meine Frage: Kann ich den Lat an jedem Trainingstag trainieren oder stört es die Regeneration, zurzeit mache ich einen 2er Split

Wie viele Sätze sollte ich ihn dann widmen? 6 Sätze mach ich bei TE1 sollte ich bei TE2 wo ich eig. Brust und Beine trainiere nur 3 sätze lat machen oder auch wieder 6 sätze?

Und welche Übungen soll ich machen? KZ und vorg. LH-rudern wie in TE1 oder andere Übungen um den Lat anders zu reizen?