Hallo,

ich habe ein kurze Frage bezüglich der Ausführung von Kniebeugen.

Mir ist in den letzten Trainingseinheiten aufgefallen, dass sich meine Fußstellung während des Bewegungsablaufes ändert.

Grundsätzlich zeigen meine Fußspitzen leicht nach Außen. Die Übung leite ich mit meinem Hintern ein, der Rücken ist komplett gerade. Der Bauch ist angespannt und ich ziehe den Hintern immer weiter nach hinten. Ich gehe soweit runter bis die Oberschenkel einen Winkel von ca. 95° zum Boden haben, also fast parallel. Das Gewicht lastet auf den Fersen. Die Aufwärtsbewegung läuft genauso ab nur in umgedrehter Reihenfolge.

Ich trainiere vor einem Spiegel und kann von daher sehr gut meinen Bewegungsablauf kontrollieren. Der Kopf liegt natürlich im Nacken und zeigt nach oben.

Jetzt zu meiner Fehlstellung. Nach der ersten Wiederholung zeigt mein linker Fuß etwas mehr nach außen als mein rechter Fuß. Bei der Abwertsbewegung zeigt somit auch das linke Knie weiter nach außen. Es wandert also alles etwas weiter nach links. Die Stellung des rechten Beins/Fuß ist unverändert.

Zu meiner Person. Ich bin 194cm groß, mein linkes Bein ist 1,5cm kürzer als mein rechtes Bein. Ich trainiere mit Einlagen, die die Fehlstellung ausgleichen. Des Weiteren habe ich eine leichte Krümmung in der Wirbelsäule.

Probleme habe ich wie gesagt nur bei den Kniebeugen. Beim Kreuzheben ist alles synchron.

Ich habe schon überlegt ein paar Gewichte vor die Füße zu legen, sodass die Fußstellung sich nicht ändern kann. Ich weiß allerdings nicht, ob das den natürlichen Bewegungsablauf beeinflusst und somit schädlich für mein Knie ist.

Hat vielleicht jemand einen Tipp für mich?