Hallo leute
Ich bin hier ganz neu im Forum und habe paar fragen zum Bodybuilding!
So erst mal etwas zu mir:
Ich bin 18 Jahre alt!
Ich bin so ca. 179 oder 180 cm groß.
Mein momentanes gewicht beträgt 62 Kg.
Ich werde als recht dünn bezeichnet (auch Hals), wie man warscheinlich auch von meinem angegebenen Gewicht + der Größe nachvollziehen kann weshalb.
Ich ernähre mich vllt/warscheinlich auch nicht richtig z.B. hab ich vllt zu wenig Kalzium, Vitamin D etc.,denn mein Knochen scheinen auch nicht recht die kräftigsten (wiederstandsfähig, aufgebaut/breit oder definiert/geprägt) zu sein.

So zu meinen Fragen:

Ich hab ein recht dünnes gesicht aber trotzdem ein bissien fett am gesicht.
Mein gesicht wirkt auch noch recht kindlich (vllt zu wenig Testosteron aber ich
weiß es nicht genau),also sprich kein markantes Gesicht.
Meine 1. Frage: Kann ich durch das bodybuilding + mehr zuhname von Kalzium,
Vitamin D etc. mein Gesicht (Gesichtsknochen) und meine Statur
breiter werden zu lassen? Und den Umfang am Hals vergrößern?
Denn soweit ich weiß, müsste sich das Gesicht und die Form z.B.
Kiefer und der allgemeinen Gesichtsform bis, zum 20 oder 21
lebensjahr wachsen.Wenn ausreichen Vitamind D + Kalzium etc.
im Körper vorhanden ist.

Meine 2. Frage: Welsche Vitamine und sonstige Stoffe sind wichtig für den
Knochenwachstum und in welschen Produkten/Nährstoffen
sind sie enthalten?

Meine 3. Frage: Ich möchte nicht zuviel Muskelmasse aufbauen, sondern z.B.
soviel oder bissel mehr/weniger als bei Taylor Lautner und/oder
Robbie Amell aber tzd fähig sein schnell zu sein z.B. beim
Laufsport (Rennen z.B. Meterlaufen), Ballsportarten (z.B.
Fußball) oder z.B. Tanzen (Hiphop etc.). Keine Muskelverkürzung.
Wie kann ich trotz Muskelaufbau flink sein?