hi,
ich hab bis vor kurzem nach einem 3er split trainiert (brust/rücken - schultern/arme - beine) und fange nun an nach dem wkm-plan zu trainieren.
Nun musste ich feststellen, dass mein unterer rücken doch ziehmlich stark beansprucht wird, und dass an beiden TE's.
Ich meine auch irgendwo gelesen zu haben, dass die untere rückenmuskulatur am längsten zum erholen braucht.
Daher kann ich nicht verstehen warum in einer TE kniebeugen und lh-rudern gemacht werden soll, nachdem der untere rücken schon in der TE davor durch kreuzheben ge.****t wurde.(und vice versa)
Ich will keinesfalls kniebeuge substituieren, Lh-rudern oder Kreuzheben wenn schon.(tendiere zu lh-rudern)
Vorschläge? Meinungen?