Ja ich weiss les die Stickys. [schild=6 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Stickys[/schild]
Ich kenn mich trotzdem nicht aus.

Vorher Ganzkörperplan jeden 2. Tag, Dauer ungefähr 75min.

Jetzt will ich das Training aufteilen

1.TE 5 Sätze Brust (BD) , 5 Sätze Rücken (KH), 5 Sätze Bizeps (KH-Curls)

2.TE 5 Sätze Beine (KB), 5 Sätze Schultern, 5 Sätze Trizeps (Dips)

d.h. 1 Tag Training 1 Tag Pause


welche Übung empfiehlt sich für die Schultern? ich hätte an Nackendrücken gedacht