Hallo Leute,

ich trainiere seit einiger Zeit nach einem leicht abgeänderten WKM-Plan und muss sagen, dass ich damit mehr Erfolge habe als mit dem Original-WKM-Plan.

Mein abgeänderter WKM-Plan sieht so aus, dass ich nicht alle 2 oder 3 Tage trainieren gehe, sondern nur 2 mal pro Woche, also zb TE 1 am Montag und TE 2 am Freitag.

Dafür mache ich aber bei jeder Übung nicht nur 2-3 Sätze sondern immer 5 Sätze. Den letzten Satz mache ich manchmal bis zum Muskelversagen, manchmal auch nicht.

Mit diesem abgeänderten Plan habe ich jedenfalls mehr Leistungszuwächse als mit dem Original-WKM-Plan. Ich vermute, das liegt daran, dass ich einfach mehr Regenerationszeit habe zwischen den einzelnen TE weil ich ja nur insgesamt 2 mal pro Woche trainiere.

Als ich jeden zweiten oder dritten Tag trainiert habe, merkte ich ganz deutlich dass ich einfach weniger Power und Kraft habe weil ich noch zu erschöpft war von der letzten TE.

Hat jemand anderer ähnliche Erfahrungen gemacht wie ich?