helloo

[The-rock89]

hallo leutz

kurz zu mir

1,81gr
91kg
2jahre training erfahrung
25%fett

habe eignt ein sehr guten definierten body

nun zu meiner frage nach meiner diät habe ich 7kg verloren wog etwa 98-99kg
man sieht jetzt viel mehr muskeln sie sind deutlicher aber irgdendwie fühle ich mich schmal

würde gern massiver aussehen und fülligere muskeln haben traniere grade auf wkm plan und esse eiweißhaltig KH gering und sonst nur an trainingstagen

wen ich jetzt an masse zunehme sehen die muskeln breiter aus ?
und wie bekomme ich das hin das sie praller sind bitte um hilfe

mfg rock

[Eisenkerker]

Hi

1. 25% kfa ist schwabbelig, nicht definiert.

2. ist doch normal, dass man die muskeln besser sieht, wenn man den fettanteil reduziert. verstehe das problem nicht

3. wenn du dich schmal fühlst hilft rht + rge + reg.

4. die muskeln sehen nicht breiter aus, in dem du masse zulegst, sondern die muskeln werden definitiv breiter (größer) wenn du punkt 3 befolgst.

5. wenn du willst, dass die muskeln praller aussehen, ebenfalls punkt 3 befolgen.

6.

Grüße

[The-rock89]

Hi

1. 25% kfa ist schwabbelig, nicht definiert.

2. ist doch normal, dass man die muskeln besser sieht, wenn man den fettanteil reduziert. verstehe das problem nicht

3. wenn du dich schmal fühlst hilft rht + rge + reg.

4. die muskeln sehen nicht breiter aus, in dem du masse zulegst, sondern die muskeln werden definitiv breiter (größer) wenn du punkt 3 befolgst.

5. wenn du willst, dass die muskeln praller aussehen, ebenfalls punkt 3 befolgen.

6.

Grüße

25% schwabellig ? ich war mal schwabellig naja bei mir sieht es nicht so aus wie auch immer

ehm punkt drei die abkürzungen habe ich nicht verstanden

danke vorrraus

[bros]

Lies dich hier mal in den als wichtig markierten Threads ein. 25% KFA ist definitiv mehr als schwabbelig. Ich mit meinen 18% fühle mich schon relativ fett...

[Eisenkerker]

punkt 3 ist auch gar nicht so wichtig im vergleich zu punkt 6.


spaß beiseite. punkte 3 meint einfach: hartes training, gutes essen und genügend erholung.

mehr brauchts nicht um zu wachsen.

ansonsten jo... gibt viele gute threads hier auf wichtig markiert. lies da mal rein.