Hi Leute,

erstmal zu meiner Person: Ich bin 1,88 groß und wiegen ca. 89 Kilo.
Ich trainiere seit ca. 2,5 Jahren (davon 1,5 Jahre laienhaft).
Zuzeit habe ich leider (schon seit 3 Monaten) eine Schambeinentzündung und werde wohl noch etwa 2 Wochen pausieren müssen.
Da mein Körperfettanteil zu hoch ist wollte ich anfangen abzunehmen, da ich zurzeit ziemlich speckig bin. Nun zu meinem Plan.

Morgens: 1 Sandwich (aus zwei Scheiben Schwarzbrot, eine scheibe Frischkäse und Gurke)

In der Schule: das Gleiche

Mittag: hängt davon ab was meine Mutter Kocht ( Beispiel: Reis mit Salat und Fleisch)

Nachmittags: einen Riegel dunkle Schokolade 81%


Abends: keine kh´s ( z.b Hünchen mit Salat, Lachs mit Spinat, Schafkäse mit Spinat oder 3-4 Eier mit Pilzen)

Ich hoffe ihr habt Verbesserungvorschläge, da mir die Reduktion meines Kfa´s viel wichtiger als der Aufbau ist.
Danke im Voraus.