Hallo

ich trainiere eigendlich schon seit jahren immer das selbe und wollte jetzt auch mal das PITT Force testen.
Meine Woche sieht so aus das ich Montags Brust und Bizeps mache, Brust mach ich zum Beispiel 4 Sätze Flach, 4 Sätze Schräg, 4 Sätze Butterfly und nochmal 4 Sätze Überzüge.Natürlich wechsel ich auch mal die Übungen und es gibt ja auch noch ein paar andere für die Brust.
Aber es sind immer so ca. 20 Sätze für eine grosse Muskelgruppe (Brust, Rücken, Schultern und Beine) und ca. 12-16 Sätze für eine kleine (Bizeps, Trizeps).
Ich gehe wie gesagt
Sonntags - Brust, Bizeps
Dienstags- Rücken, Trizeps
Mittwochs- Beine, Waden
Donnerstags-Schultern, Arme(2 Übungen je 4 Sätze Trizeps und 2 Übungen je 4 Sätze Bizeps)

Wie sollte mein Plan für das PITT Force aussehen?
So wie ich das verstanden habe soll ich immer nur ein Satz mit 15-20 Wiederholungen machen mit kurzen Pausen zwischen jeder.
Soll ich auch nur noch zwei mal die Woche trainieren gehen laut des Basic Plan hier, ist das so?
Wäre nett wenn mir einer weiterhelfen könnte, damit ich mir einen richtig guten Plan zusammen stellen kann.