Hallo, ich wollte jetzt mit dem Krafttraining anfangen, Ringe schon länger 10 jahre bin 20 Jahre, 89 kg , und trainiere 3x mal die Woche Ringen, da ich wenig ahnung vom Krafttraining habe wollte ich mal fragen ob mir jemand ein paar tipps geben kann und am besten ein Trainingsplan, ich will speziell das Schieben, das Hochheben , Hand zudrucken trainieren....wenn ihr noch infos braucht bitte fragt
vielen dank