Hallo Leute ,


Zu meiner Person :

(Letztes Jahr 96 Kilo gewogen )

Heute : 82 Kilo schwer
Größe : 178 cm
Fettanteil : 25,2 %
BMI müsste c.a. bei 26 liegen


Möchte wieder mit Bodybulding anfangen . wie sollte ich mein Trainingsplan gestalten und mein Ernährungsplan ?