Hallo Liebe leute, ich trainiere nun seit zwei jahren. 1 jahr davon ein normaler 3er splitt, 6 monate Pitt Ganzkörper und 6 Monate nen normalen Ganzkörperplan. Beim 3ersplitt habe ich 3 mal die woche trainiert und bei pitt und ganzkörperplan 2 mal die woche.

Habe gute fortschritte erzielt und möchte gerne am 1.7. eine gute form hinlegen. Momentan sieht mein Training so aus:

Brust:
neg. Fliegende am Kabelzug 3x12
Bankdrücken Kh 3x12
Bankdrücken zum Hals in der Multipresse mit weitem Griff 3x12
Schrägbankdrücken Multi. 3x12 (Arme oben nicht durchstrecken,konstante Spannung)
neg. Überzüge Frei 3x15
ne Trizepsiso 3x12

Rücken:
Latziehen zur Brust 3x12
Latziehen im Untergriff 3x12
Rudern mit Parallelgriff 3x12
Latziehen mit geraden Armen 3x12
Seitheben 5x15
Butterfly Reverse 3x15(Handflächen zeigen nach unten)

Beine:
Beinbeuger 3x12-15
Beinstrecker 3x12-15
Beinpresse eng 3x12
Ausfallschritte in der Multipresse 3x12
Wadenheben stehend oder sitzend 3x20

ist ja ein recht ordentliches volumen, trainingseinheit dauert zwischen 50 und 60 minuten je anch tagesform.

Ich habe vor einem Jahr nach pitt trainiert und da mein trainingsplan schon wieder 3 monate alt ist würde ich vielleciht gerne zu den schweren grundübungen zurück und gleichzeitig meine Kalorien etwas reduzieren und khd´s bzw fett in den mahlzeiten versuchen so gut es geht zu trennen.

Ratet ihr mir zum Pitt Standartplan? Habe den wie gesagt vorm Jahr schon gemacht, nur bin ich derzeit an ein relativ hohes volumen gewöhnt.

Würde zum standardplan tendieren 3x die woche zwei Ganzkörperpläne. Hinter jedem training Waden und jeweils eine Armiso (1.TE z.b. Bizeps und 2.Te trizeps)

würdet ihr das so absegnen?

VIelen dank schonmal für eure zeit!

lg