Guten Tag,

Ich bin noch Anfänger.

Mein Ziel ist, wie Rocky (Sylvester Stallone) von den Muskeln usw. auszusehen.
Ich weis das geht nicht von heute auf morgen.

Welche Übungen sind dazu am besten ?

Ich will auch an Masse zunehmen.

Danke für eure antworten.