Bitte mal sagen was ihr davon haltete:
Größe: ca. 177cm
Gewicht: ca. 65kg
Alter: 18Jahre
Ziel: Masse/Muskelaufbau


07.10 300ml Milch+30gr. Whey
08.30 2 Scheiben Vollkrnbrot+20gr. Schinken
10.20 2 Scheiben Vollkornbrot+20gr.Schinken
11.10 1 Apfel

13.00 Mittagessen (wohne zuhause, also alles was es so gibt, Nudeln,Hühnchen,Fleisch,Fisch,kartoffeln,Reis etc.)

16.30 300ml Milch+30gr. Whey

19.00 Abendessen (meist von Mittags noch was, oder ich mache mir ca. 100gr. Reis mit200gr. Hühnchen oder ca. 200gr. Kartoffeln mit 200gr.Hühnchen, selten mal ne Pizza)

22.30 50gr. Sonnenblumenkerne + 250gr. Magerquark

Leider habe ich keine genauen kcal angaben vom Mittag und abendessen
Das macht es natürlich schwer. Wenn ich die angaben erstmal raus lasse komme ich auf ca.1390kcal.

Reche ich jetzt noch 1000kcal von Mittag und abendessen drauf wären es ca. 2400kcal

Was haltet ihr davon? Ist es evtl noch zu wenig kcal?? Und haltet ihr 1000kcal für Mittag und abendessen für zu wenig eingeschätzt? Esse da immer recht viel, vor allem Mittags.

PS:Gemüse sind beim Mittagessen oft dabei. Also bisschen Karotten oder Brokkoli, der rest schmeckt mir nicht so. Oft gibts vorm Mittagessen auch nen kleinen Salat!