Hallo liebe Freunde des Eisens!

Wie ihr aus dem Überbegriff dieses Threads bereits lesen konntet, habe ich vor zum 3er Split zu wechseln!
Bin mir aber dessen noch ein wenig unsicher und zwar :
1.Trainiere ich schon lang genug?
2.Sind meine Muskeln schon so, dass sie eine erhöhte Ruhephase benötigen?
3.Wie steht das im Verhätlnis zu meinen Beinen ? *


So :
1. Ich Trainiere jetzt seit Ende Sommer 2009 immer regelmäßig, zwar nicht richtig intensiv aberm ich bin stets ins training gegangen
Nunja Ende 2010 hats mich dann gepackt wieviele von uns und ich hab mich intensiv mit Tp, Ernährung auseinandergesetzt! Und jetzt kommts : Angefangen Beine zu Trainieren Was ich mittlerweile sehr bereue! Nundenn mein TP ist wiefolgt : 2er Split TE1: Brust, Bauch,Trizeps,Vordere/ Mittlere Schultern , Beine . TE2: Rücken, Bizeps, Nacken, Hintere Schultern, Beine ( andere Muskelgruppen versteht sich)
EP : Keinen direkten EP, aber bestandteile sind pro Tag :250gr Magerquark, 2 Handvoll Mandeln, 200gr Haferflocken, 2 Bananen, undsonst eine Variaton aus : Nudeln/Reis/Pute/hähnchen/Fisch
Kurz noch ein Paar Daten :
Alter 17
Größe 1,75 m
Gewicht 69kg

Warum das Ganze?
Nunja eigentlich bin ich mit meinem TP sehr zufrieden und erziel soweit ganz gute Fortschritte !, nur mittlerweile fällt mir einfach auf das umso härter ich trainier und umso mehr die Gewichte werden, dass mein Körper/Muskeln einfach mehr Zeit brauchen und ich nich wie jetzt : Montag/Dienstag .... DOnnerstag/freiatg isn Training kann
SOndern bisschen mehr Ruhe brauche, was mich eben dazu führt vielleicht zu einem 3er Splitt zu wechseln ! Oder wäre es auch möglich bei dem 2erSPlit, zwischen den TE´s jeweils einen Ruhetag einzulegen?!

2. 3 verlinkte Bilder im Anhang !
3. So nun wie sieht das aus mit den Beinen, reicht es aus, wenn ich zum dreier wechseln sollte einfach nur 1 x die Woche die Beine zu trainieren, oder sollte ich doch lieber an den einzelnen TE´s ( Montag/freitag ) zusätzlich beine trainieren?!Was aber iwie wieder das 3er prinzip auf den Kopf stellt

Wäre dankbar für ein paar Ratschläge,
lg Felix