Hallo liebe BBler,

ich bin mit meiner Ernährung nicht zu frieden, würde mich freuen wenn ihr mir da weiter helfen könntet.

Also ich trainiere etwa 4 - 5 mal die woche im fitnesstudio.
15 - 20min. laufband danach 1.30 - 2Std. Krafttraining.
Trainieren tuh ich immer abends ab 18 uhr bin dann um 20:30 zuhause.

Meine jetzige Ernährung sieht so aus:

Morgens:
0,2 l schwarzen Tee
1 - 2 normale brötchen belegt mit käse und/oder geflügelwurst.

mittags so gegen 13 uhr:
2 Roggen brötchen belegt mit Margarine und Käsescheiben.

dann um 18 Uhr Training

die Mahlzeit danach (Abendessen) ändert sich immer:
- Mal nudeln mit fischstäbchen salat und ketchup (Zuckerhaltig)

- Mal Hähnchen mit kartoffeln und salat.

- Mal hackfleischbällchen mit reis uns salat ... usw.

ab und zu gönn ich mir vorm schlafen gehen noch 1 glas Fettarme Milch.
Manche werden mich verurteilen^^ macht nix desswegen frag ich ja jetzt nach

also was kann ich verbessern?

Morgens kann ich nicht viel essen da muss es immer recht schnell gehen.
Mittags auf der arbeit kann ich mir keine großartigen gerichte zusammen basteln.

würde mich über Hilfe seeehhhrr Freuen!!!

achja mein training besteht darin muskeln aufzubauen und den KFA zu senken.