hallo leute....
hab mit dem training vor ca 1monat angefangen und würde gerne so schnell es geht so viel wie möglich "fettfreie" muskelmasse zunehemen!
ich weiß das dauert ein bisschen und erfordert viel arbeit.......
und ja...ich hab hier viel gelesen.....aber: jeder sagt was anderes!
was würdet ihr als relativ "sinnvolles supplement" ansehen?

vielen dank und viele grüße