17Jahre/78Kg/1,80cm
Training seit: 10-11 Monaten


TE1:

Brust/Trizeps/Oberschenkel/Bauch(/Waden)

-Bankdrücken
-Schrägbankflys
-French Press
-Seil Push Downs
-Kniebeugen
-Beinstrecken
-Wadenheben sitzend
-Sit Ups/Crunches


TE2:

Rücken/Schultern/Bizeps(/Waden)

-Klimmzüge mit breitem Obergriff
-Kreuzheben
-Vorgebeugtes Rudern mit Untergriff
-Military Presses
-Seitenheben
-Langhantelcurls
-Bizepscurls am Kabelzug
-Wadenheben stehend

Bewerten/Kritik?