Wie anfangen?

[DiploMatrix]

Hey Leute!

Ich habe mich schon länger entschlossen mal anzufangen an meinem Körper zu arbeiten und habe mich ein bisschen hier Forum schlau gemacht, google benutzt und mich hier in meiner Umgebung umgehört und ich komme einfach nicht weiter. Mir geht es hauptsächlich um die Frage, wie ich mit Muskelaufbau am besten anfangen kann. Ob ich nun ins Fitnesscenter gehen soll für den Anfang (oder für die komplette Zeit), da ich dort "gute" (<--kann ich als Neuling ja nicht beurteilen) Beratung habe oder ob meine beiden Kurzhanteln hier zu Hause ausreichen um mich zu "stählen".
Dazu muss ich sagen, dass ich hier absolut nicht mehr habe, d.h. keine Hantelbank etc.
Außerdem würde ich noch gerne wissen wie das alles ablaufen soll, was eben das richtige ist in Sachen Training usw...soetwas wie ein Beginner's guide sozusagen. Mit Links, welche mich schlauer machen könnten wäre ich auch schon voll zufrieden. Ich habe nämlich das Problem, dass zu fast alles was ich herausgefunden habe im Internet, es auch ein komplettes Gegenargument gibt, d.h. z.b. sagen ja viele, dass man nur eine bestimmte zeit trainieren darf, da sich sonst ein muskelabbauender Stoff bildet, andere wieder sagen, man kann trainieren bis man schwarz wird (also von der Zeit her...Ruhephasen und Übertraining wird schon eingehalten). Dann sagen die einen man sollte am anfang nur 1-2 mal in der Woche trainieren, die anderen sagen es ist in Ordnung wenn mans jeden 2. Tag macht und wiederum wo anders hieß es man könnte jeden Tag trainieren. Bei diesem Informationsüberfluss weiß ich einfach nicht was das richtige ist, weshalb ich mich für jede Antwort freuen würde.

DiploMatrix

[Eisenkerker]

du sagst du hättest viel gelesen, aber das stimmt nicht. bist nichtmal bis zu den basics gekommen.

wenn du dich hier durch die foren klickst und die wichtigen threads anschaust, wirst du schon sehr bald ein ganzes stück schlauer sein.

grüße

[FSBB]

Hi,

Bin z.z auch noch in der anfängerphase und mache eigentlich recht gute Fortschritte, hier die Tipps die ich dir mitgeben kann:

Sicher im Fitnesscenter, meist gibt es dort Instruktoren die dich mit den Geräten vertraut machen und dir villeicht einen Trainingsplan zusammenstellen.
Am anfang mache ich ein Ganzkörpertraining, so beginnen alle soviel ich weis.
Aber bedenke auch die Ernährung umzustellen, d.h nicht jeden 2. Tag in de McDonalds usw, am Tag vor, am und nach dem trainingstag KEIN Alkohol. Ich z.b trinke gar keinen Alkohol seit ich begonnen habe.
Zur Ernährung, da ich weis das ich recht wenig Esse nehme ich Proteinshakes, solange du aber genügend eiweiss zudir nimmst ist das kein muss.

Zum Training:
Ich Trainiere z.b Dienstag -> Freitag, so sollte der Muskel genügend Regeneration haben.
Dienstag - Donnerstag ist kritisch soviel ich weis, aber in der Anfangsphase würde das glaub auch noch gehen.


Hoffe konnte dir einige Fragen beantworten, sollte ein erfahrener Kraftsportler einwände haben gegen meine Aussagen tut es mir leid und korrigiert mich bitte.

MfG

[:'D]

Hi,

Bin z.z auch noch in der anfängerphase und mache eigentlich recht gute Fortschritte, hier die Tipps die ich dir mitgeben kann:

Sicher im Fitnesscenter, meist gibt es dort Instruktoren die dich mit den Geräten vertraut machen und dir villeicht einen Trainingsplan zusammenstellen.
Am anfang mache ich ein Ganzkörpertraining, so beginnen alle soviel ich weis.
Aber bedenke auch die Ernährung umzustellen, d.h nicht jeden 2. Tag in de McDonalds usw, am Tag vor, am und nach dem trainingstag KEIN Alkohol. Ich z.b trinke gar keinen Alkohol seit ich begonnen habe.
Zur Ernährung, da ich weis das ich recht wenig Esse nehme ich Proteinshakes, solange du aber genügend eiweiss zudir nimmst ist das kein muss.

Zum Training:
Ich Trainiere z.b Dienstag -> Freitag, so sollte der Muskel genügend Regeneration haben.
Dienstag - Donnerstag ist kritisch soviel ich weis, aber in der Anfangsphase würde das glaub auch noch gehen.


Hoffe konnte dir einige Fragen beantworten, sollte ein erfahrener Kraftsportler einwände haben gegen meine Aussagen tut es mir leid und korrigiert mich bitte.

MfG

Und was will man mit Geräten? In Standard 0815 Fitnessstudios haben die Trainer 0 Ahnung vom Training, klingt hart aber ist halt so
Ran an die Grundübungen!

[Jackstone]

klingt hart , naja, sind die auch selbst dran schuld ,...

wer bürokaufmann/kaufmännischer assistent gelernt hat und sich dann bei mc fit in jogginhose und flip flops hinstellt und einem vorhustet was man alles falsch macht, und das der in 16 wochen zusammengestellte mcfit trainingsplan das maß aller dinge sei , ist unterm strich selber schuld , wenn er nur belächelt wird

machs richtig und hör auf die richtigen leute

wkm + whey

[KeyKey]

Der perfekte Start sieht eigendlich so aus, dass man mit jemanden der WIRKLICH Ahnung hat alle wichtigen Übungen in der Praxis durchgeht und diese erlernt.
Dann sollte man sich hier alle Stickies durchlesen.
Anschließend sucht man sich ein Studio, wo man alle wichtigen Übungen machen kann ODER baut sich zuhause für deutlich unter 1000€ ein Homegym auf.

Mehr braucht man nicht. Keine Fitnesstrainer, keine Vibrationsplatten, keine Supermodernen Gerätschaften...

[FSBB]

Finde hart es so allgemein zu sagen..
Ich denke es gibt auch gute Studios die einem beim Anfangen helfen können.. Bei meinem gibt es z.b 3 Vollausgebildete Instruktoren,die die Anfänger betreuen. Denke die wissen schon was gut ist.

[:'D]

Finde hart es so allgemein zu sagen..
Ich denke es gibt auch gute Studios die einem beim Anfangen helfen können.. Bei meinem gibt es z.b 3 Vollausgebildete Instruktoren,die die Anfänger betreuen. Denke die wissen schon was gut ist.

Bestimmt, deshalb trainierst du auch an Geräten
Im Mc Fit, in sämtlichen Wellness Tempels... haben die Trainer jedenfalls keine Ahnung oder zumindest kaum einer hat dort Ahnung

[Jackstone]

die sollen schließlich nur "verkaufen" ,... der sport als solcher ist dort vollkommen nebensächlich

und das merkt man i.d.R. auch am umfeld welches man dort vorfindet, zu ca 95%

[Steffen L.]

es gibt auch gute trainer