Hi Kraftprofis,

ich habe mich im Netz, diversen Foren und nicht zuletzt den Büchern mit den beiden Trainingsvarianten auseinandergesetzt, aber dennoch sind ein paar Fragen offen.

Zu meiner Person (wie vielleicht aus anderen Beiträgen schon bekannt). Ich bin schon länger dabei (+15 Jahre) aber eher ein typischer Bodybuilder und habe auch bis dato so trainiert. Wie aber mit allen Dingen probiere ich auch gerne mal etwas neues aus und beide Varianten bieten sich jetzt mal an.

Nun zu meinen Fragen: Da ich kein Anfänger mehr bin (mit zugegebenermassen aber mit KDK Plänen wenig auskenne) finde ich 3x die Woche Kniebeuge (wie bei Starting Strength) doch sehr heavy. Bei Ripptoe versucht man ja, im Gegensatz zu Bill Star, jedes Training seine Leistung zu verbessen. Da ich diese Programm clean durchziehen werde, glaube ich kaum nach je 2 Tagen wieder volles Rohr Beugen zu können (ich glaube es nicht nur ich weiß es). Der Plan gefällt mir ansonsten aufgrund der Einfachheit sehr gut und deshalb suche ich nach einer Lösung.

Bei Bill Star finde ich hier zwar eine gute Lösung, und zwar nicht immer voll aufs Gewicht gehen, aber ich denke die Trainingseinheiten werden min. 1 Stunde dauern und ich würde gerne alles auf auf 30, max. 45min begrenzen.

Ich wäre hier für Ratschläge dankbar. Anders als im BB wo jeder seinen eingenen individuellen Stiefel trainiert, würde ich mich beim reinschnuppern ins KDK gerne mal an einen lange erprobten professionellen Plan halten.