hay Leute,
ich musste jerzt schon öfters 2 wochen pause vom trainieren machen, da meine Handgelenke ein Tag nach dem Training total weh getan haben und ich sie kaum bewegen konnte.
Entweder war das immer eine entzündung oder etwas am Knorpel, auf jedenfall bin ich im Bankdrücken viel schwächer geworden, da meine Arme jetzt immer voll zittern und ich irgendwie Angst habe, dass ich mein Handgelenk wieder verletze.

Jetzt wollte ich mal fragen, ob ihr irgendwelche Tipps für mich habt, wie ich diese verletzungen vorbeugen kann?
irgendwelche übungen oder eine besonders schonende Haltung des Handgelenks beim Drücken.. ?!


Danke im Vorraus