Ersatz für KB und KH!?

[Steve Syrec]

Gute Alternative zu KB und KH?

KH Alternative: T-Bar Rudern
KB Alternative: Beinpresse

Ja ich weiß KH und KB kann man nicht ersätzen aber ich will die Übungen einfach nicht mehr machen. Jetzt fragt sich ob ich mit den Beiden Übungen auch gut betroffenen Muskelpartien trainieren kann?!
Weiß jemand vll. bessere Übungen?!

[hampelmann1337]

Ich würde sagen Beinpresse und Hyperextensions, aber warum willst du KB und KH nicht mehr machen?

[Erik Schädelspalter]

kann man nicht ersätzen aber ich will die Übungen einfach nicht mehr machen.

hast eh recht, is viel zu anstrengend, macht keinen spaß und so...

mach halt statt kreuzheben und kniebeugen:

beincurls, hyperextensions, beinheben, shrugs, good mornings, beinstrecker, unterarmcurls und beinpresse.

[hampelmann1337]

mach halt statt kreuzheben und kniebeugen:

beincurls, hyperextensions, beinheben, shrugs, good mornings, beinstrecker und beinpresse.

Du hast die Unterarme vergessen.

[Erik Schädelspalter]

Du hast die Unterarme vergessen.

jetzt nicht mehr!

[Die_City_Cobra]

aber ich will die Übungen einfach nicht mehr machen.

Pfeife.
KB mach ich ja selber nicht. Aber Deadlifts... da trennt sich die Spreu vom Weizen, wie man so schön sagt.

[hampelmann1337]

Pfeife.
KB mach ich ja selber nicht.

[supportplus]

So ein Geschnacke wieder hier... es gibt einfach Personen die durch Vorerkrankungen oder vorübergehende Erkrankungen kein KH machen dürfen.
Es gibt nicht umsonst 10Kilo-Scheine und dergleichen.


... und die Spreu vom Weizen trennt sich eher bei den KB statt dem KH.

[hampelmann1337]

Was sind 10kg Scheine?

[supportplus]

Was sind 10kg Scheine?

Eine ärztliche Verordnung, wenn du nicht in der Lage bist etwas über 10kg zu heben ohne gesundheitliche Folgen (Bandscheibenvorfälle, Leistenbruch etc.) zu befürchten.

Gibts auch als 5kg-Schein.