Tag Atzen.

Ich trainiere derweil jetzt seit nem Jahr, laeuft ganz gut Nur wollte ich mal einholen, was ihr von meinem aktuellen TP haltet, um mehr rauszuholen

Z.z. mache ich ein 2er Split

1. Brust LH 3x10
Brust Schräg KH Flieger 3x10
Brust Butterfly 3x10

Nacken LH 3x15
LH zum Kinn 3x10
KH Schulter seitlich 3x10

LH Trizeps im liegen 3x10
Kabelzug Trizeps 3x10

Situps 10kg 3x20


2. Klimmzuege 3xbis nicht mehr geht
Rudern maschine 3x10
Rudern LH 3x10

Brust Butterfly 3x10

Dips 3x10

Bizeps KH 3x10
Bizeps LH 3x10


Beine : ich spiele regelmaeßig fussi und mache ThaiBoxen.

Wenn der TP schrott ist, dann sagen und bitte auch berichtigen/verbessern


Danke fuers anschauen!