Deltamuskel und Brust

[andfri3]

Hab ne Frage: Welche Übung ist am besten für den Deltamuskel? Zur Brust: Wenn ich Bankdrücken mache (mit 2 Kurzhanteln) spüre ich nie etwas in der Brust. Habe ich zu wenig Kilo( A 10 kg Hanteln) oder mache ich die Übungen falsch ( Fliegende usw.)
Mache immer 3 Sätze a 12 Wdh. Zu wenig? Wie viel kann man sich als 16 jähriger zumuten?

[Badboy007]

Morgen,
die meiner Meinung nach beste Übung für den Deltamuskel is "Drücken über kopf" (siehe WKM-Plan).!
Die 3 Sätze à 12Wdh sind genug, aba ich denke nicht das dir 10kg reichen.!

mfg

[d00d]

joo kh drücken mit hammergriff und _richtig_ schwerem gewicht :P

[Pale_Rider]

Hallo!

Ich möchte mit Kurzhantel-Schrägbankdrücken (Hanteln á 6kg) den oberen Bereich des Brustmuskels trainieren. Ich mache 3 Sätze á 15 Wdh. Allerdings merke auch ich (s. Posting andfri3) während und nach der Übung kaum was im Brustmuskel, sondern vielmehr im Deltamuskel. Mache ich etwas falsch oder ist das normal? Würde mich sehr über eine Antwort freuen.

[Georg.mp]

Die brustmuskulatur ist eine zimlich grosse, ich denke es liegt an dem gewicht. Erhöhe das gewicht so das aber eine saubere richtige azsführung der übung noch gegeben ist. Und lass dich mal dabei beobachten könnte vieleicht auch an falscher übungsausführung liegen.

[Pale_Rider]

Das Gewicht zu erhöhen ist nicht so einfach, da wie gesagt der Deltamuskel nach den 3 Sätzen schon ganz schön schmerzt. Ich werd's aber versuchen. Danke für die Antwort.

[Georg.mp]

Das Gewicht zu erhöhen ist nicht so einfach, da wie gesagt der Deltamuskel nach den 3 Sätzen schon ganz schön schmerzt. Ich werd's aber versuchen. Danke für die Antwort.

Stimmt die einstellung deiner bank?
Lasse dich mal beobachten von einem und deine übungsausführung kontrolieren. Denke du machst was falsch bei der übung.

[Mark83]

es gibt keine beste Übung für "den Deltamuskel", da dessen unterschiedliche Anteile auf ganz andere Bewegungsrichtungen ansprechen.

Mit 10kg kommst du beim Bankdrücken nirgends hin, da sind ja Liegestütze intensiver