Hallo, kann mir mal eine sehr gute Erklärung bzw Video geben für LH-Rudern vorg.

Und ich meine nicht diese Pendlay Rows Technik, wo man vom Boden Rudert sondern die normalen.

Habe bei Youtube noch gesehen wie das hier jemand macht das der Rücken immer grade bleibt, ist das auch eine gute sinnvolle Alternative?

Link: http://www.youtube.com/watch?v=tkVuPoQ_lxw

p.s. ich war heute erste mal wieder WKM trainieren und habe die Kniebeuge TE gemacht.

Ich habe KB 8 wdh 60kg gemacht.
BD 8-12 wdh 45kg
und Rudern vorg. ungefähr 20-30kg da die Technik einfach nicht funktioniert, ich merke wie während der Übung die Spannung verloren geht oder vllt ist auch das Gewicht zu schwer und dann mache ich aufeinmal eienn Katzenbuckel und dann rege ich mich auf das das nicht grade ist.

edit: ich Mache wkm Plan ist das auf dem Youtube-Video sinnvoll und effektiv?