hallo leute
ich möchte gern nach einem 2er split trainieren und zwar 4 mal die woche.
also das was ich alles im forum gesehen habe ist net unbedingt das passende für mich. kann mir jemand einen guten 2er split vorstellen ?? habe seit trainingsbeginn nicht so große fortschritte bei armen und nacken gemacht also wär das cool wenn der plan mich da weiterbringen könnte (dass heisst er sollte mehr übungen für diese 2 muskelgruppen beinhalten)
thx im voraus