Hallo wollte mal nach dem HIT Trainieren habe das mit dem Kraftzyklus und dem Aufbauzyklus nicht wierklich verstanden was meinen die damit 7 Wochen Kraftzyklus und dan 7 Wochen Aufbauzyklus kann mir das jemand bitte erklären würde gerne im 2 Split tranieren Danke euch im Voraus