Hallo.. Bin 15 Jahre alt , wiege 95 kilo, 178cm groß,

Mache diesen Plan schon seit 5 monate ::

Montag: Brust,Trizeps,Bizeps /Dienstag: Rücken,Nacken,Schulter ,Beine / Mittwoch: Frei Donnerstag: Wie Montag / Freitag : wie Dienstag / SAM&SONNTAG FREI // und halt jeden tag bauch

Mache so 3 Sätze 10-15 wiederholungen ... also bei brust mache ich 10 wiederholungen trizeps 15 wieder..... bizeps 10 wieder.... rücken 10-15 wiederho.... nacken 15 wiederho.. schulter 10 wiederholungen.. bei beine 15 wieder... bauch halt bis die muskeln versagen..

Mache bei jeden Muskeln 4 Übungen ...Nach Jeden Monat mache ich 2 wochen Masse..

Ja so trainiere ich halt... wollte fragen obs richtig ist und ob ich auch was bekomme dadurch? Nach den Sommerferien wollte ich den Plan ändern Also Montag: Brust Trizeps Schulter Dienstag : Rücken Bizeps Nacken .... und mittwoch frei donnerstag wie montag und freitag wie dienstag und sam&sonntag frei

Danke im Voraus