So hier mal mein TP für den Anfang. Würde da gerne Meinungen zu hören.

Adduktoren 3 Sätze Wdh: 15 Gewicht: 30

Abduktoren 3 Sätze Wdh: 15 Gewicht: 30

Hyperextensionen 3 Sätze Wdh: 10 Gewicht: -

Rudern eng 3 Sätze Wdh: 15 Gewicht: 30

Brustpresse 3 Sätze Wdh: 15 Gewicht: 15

Butterfly 1 Satz Wdh: 20 Gewicht: 10

45 Grad - Presse 3 Sätze Wdh: 15 Gewicht: 40

Bauch 3 Sätze Wdh: 15 Gewicht: -