Servus jungs,

seit 2 jahren habe ich echt so flach trainiert, dass ich nun nach folgendem system trainiere bis ich bei KB 90 kg und bei Keuzheben 100kg erreicht habe (meine verhältnismäßigkeit war total unausgewogen):

TE1:

KB 5x5 whd --> 65 kg
Dips 5x10

TE2:

Kreuzheben 5x5 --> 65 kg
Rudern vorg. OB 5x5 --> 47,5 kg
Curls KH 2x12 --> 12,5

Nun habe ich mal ein Video von KB & kreuzheben hochgeladen und wollte euch bitten, meine ausführung zu kommentieren und gffs korrigieren.

DANKE!

http://www.youtube.com/watch?v=0JlJN--NMIU

http://www.youtube.com/watch?v=5Ag4RBgA7lA