abnehmen ?

[info123]

Ich habe mal ne frage. Und zwar wiege ich zur zeit 90 kg bei ca.180 cm. Habe heute mit den Training angefangen. Ich frage mich jetzt nur, was für mich besser wär, erst abnehmen und dann Muskelaufbau oder erst Muskelaufbau und dann abnehmen.

Da ich als Kellner arbeite, habe ich ausgerechnet, dass ich ein Energie bedarf von ca. 3500 Kalorien habe, das würde ja heissen, dass ich beim Muskelaufbau 4400 Kalorien zu mir nehmen muss. Ist das nicht viel zu viel?

mfg

[Kuhl-Män]

Gibt schon ziemlich viele Fäden zu diesem Thema, schau einfach mal

[gaggeis]

Ich habe mal ne frage. Und zwar wiege ich zur zeit 90 kg bei ca.180 cm. Habe heute mit den Training angefangen. Ich frage mich jetzt nur, was für mich besser wär, erst abnehmen und dann Muskelaufbau oder erst Muskelaufbau und dann abnehmen.

Da ich als Kellner arbeite, habe ich ausgerechnet, dass ich ein Energie bedarf von ca. 3500 Kalorien habe, das würde ja heissen, dass ich beim Muskelaufbau 4400 Kalorien zu mir nehmen muss. Ist das nicht viel zu viel?

mfg

Warum liest du nicht erstmal die wichtigthreads und nutzt die suchfunktion für diese zu hunderte male beantwortete frage?