Mit 14 Jahren abnehmen / Kfa reduzieren

[Niklas1996]

Hallo ,


Ich möchte gerne mein Körperfett reduzieren damit man mein Six-pack sieht ..

Ich bin 14 Jahre alt , wiege 68 Kg , mache schon sehr lange Sport

4. Lebensjahr - 12 Lebensjahr Schwimmen
13 - Jetzt Kraftsport

Ich hab schon gelesen , dass Ich Ausdauersport + fettreduzierte Ernährung sehr wichtig ist .

ich bräuchte jetzt nur einen guten Plan wie ich mich ernähren solte um mein Ziel zu erreichen

[simme]

Hallo ,


Ich möchte gerne mein Körperfett reduzieren damit man mein Six-pack sieht ..

Ich bin 14 Jahre alt , wiege 68 Kg , mache schon sehr lange Sport

4. Lebensjahr - 12 Lebensjahr Schwimmen
13 - Jetzt Kraftsport

Ich hab schon gelesen , dass Ich Ausdauersport + fettreduzierte Ernährung sehr wichtig ist .

ich bräuchte jetzt nur einen guten Plan wie ich mich ernähren solte um mein Ziel zu erreichen

Wie groß bist du?

N Sixpack mir 60kg sieht scheísse aus.
Außerdem ist Nahrungsfett nicht gleich Körperfett und Ausdauersport nicht unbeding von Nöten

[Niklas1996]

Ich bin 177 CM Groß ..will auch nicht unbedingt grösser werden ( so am rande^^ )

Ok , & wie soll ich die Sache am besten angehen?

[simme]

Ich bin 177 CM Groß ..will auch nicht unbedingt grösser werden ( so am rande^^ )

Ok , & wie soll ich die Sache am besten angehen?

68kg auf 177cm????

Iss Junge, Iss
sprich bau auf. 1kg im Monat zunehmen mit vernünftigem EP und TP

[Niklas1996]

Haha , ich find mich eig schon bischen dick ; P

Naja wenn ich jetz zunehmen sollte auf wie viel Kg denn?

& dann kann ich ja mein sixpack wieder vergessen : (

[simme]

Haha , ich find mich eig schon bischen dick ; P

Naja wenn ich jetz zunehmen sollte auf wie viel Kg denn?

& dann kann ich ja mein sixpack wieder vergessen : (

In deinem Alter sprudeln die Wachstumshormone nur so.
Also nutze das und Bau auf.
Ich meins ernst: bei deinen Daten sieht n Hungersixpach nicht gut aus!