hallo bin insgesamt ca seit 9-10 wochen am diäten

anfangs bei ca 184cm größe woge ich 99-100kg ca 98cm bauchumfang.
jetzt bin ich bei 85kg und bauchumfang liegt bei ca 86cm

Kraft beim bankdrücken nur sehr gering verloren aber beim Latziehen usw schon etwas 10kg ca.
Bizeps habe ich denke ich mal etwas an Muskelmasse verloren.

Da ich die metabole diät zurzeit mache , wollte ich fragen ob ich die KH's noch weiter senken soll , oder an Trainingsfreien tagen Cardio machen soll..

Manche haben mir erzählt cardio soll nicht so gut sein weil man damit auch mehr muskeln verliert und so ...

Kcal liegen eigentlich nicht über 2500

Ich will nur noch ca 7-8 Wochen diäten , so ca 500g pro woche also ca 4kg , dann sollte der bauchumfang bei ca 81-82cm liegen und der KFA nicht über 12% sein.

Wollte auch fragen ob ich irgendwie den Bizeps intensiver trainieren soll , da es mir deutlich auffällt das ich da an Muskelmasse etwas verliere.