Hallo,

ich bin seit ca. 5 Jahren im Fitnessstudio "angemeldet" ..

Bisher habe ich kaum mit Hanteln trainiert, sondern war nur an den Geräten. Deshalb ändert sich an meiner Statur auch kaum was.

Ich gehe wenn ich kann 2-3 mal die Woche 30min an den Geräten + 30min auf den Stepper. Mache dann an den drei Tagen jeweils Brust, Rücken, Schultern getrennt.

Ab und zu trinke ich ein Whey Shake von Weider.. und versuche auch möglichst eiweißreich zu essen.

Was kann ich besser machen ? Habe jetzt bisschen mit Hantel-Training angefangen.

Kann mir jemand sagen, wie ich den "Rumpf" trainieren kann, damit es mehr wie ne V-Form aussieht und wie man den Hals/Nacken trainieren kann.

Danke