Hallo zusammen,

ich habe in genau 10 Wochen einen wichtigen Test. Dieser Test besteht im Kraftsportbereich aus

maximale Anzahl Klimmzüge (nur eigenes Körpergewicht)
maximale Anzahl WH Bankdrücken (75% Körpergewicht)

Beim Bankdrücken bin ich derzeit bei 35 Wiederholungen bei einem Körpergewicht von 75 Kg.

Klimmzüge bin ich derzeit bei 21 Wiederholungen.

Bislang habe ich Beides in meinem Standard 2er Split (Rücken/Trizeps + Brust/Bizeps) trainiert.

Da es so langsam aber weniger Voran geht und es in die heiße Phase geht. Hat jemand von euch Ideen bzw Vorschläge die mir nochmal einen Schub für die letzten 10 Wochen geben könnte?