Koffeinsensibilität wieder herstellen

[Sasin]

hey leute...

hatte letztens die diskussion wie lange es bedarf wieder eine gewisse sensibilität bezüglich koffein zu erreichen

ich trinke schon lange regelmässig kaffee , selten mal paar koffeintabs vorm train

merke demnach nichtmehr viel davon

jetz wurde mir gesagt ( quelle angeblich wiki ) nach bereits 2 tagen gehen die entsprechenden rezeptoren deutlich zurück , finde dazu allerdings keine litaratur

hat jmd diesbezüglich quellen oder eigene erfahrungen ?

[Lacrima Mosa Est]

teste es doch einfach aus.
nachner woche müsstest wieder gut was vom koffein merken.

[Metalhead]

Zwei Tage ist besser als nichts, am besten vier Tage oder mehr. Es wirkt IMHO auch schon wieder besser, wenn man auf die dauernde Koffeinzufuhr während des Tages verzichtet und es z.B. nur einmal am Tag vor dem Training nimmt.

Aber ich kann im Moment nicht auf die Brühe verzichten

[turbo-d]

ich habe es einige male getestet! am besten man geht so vor:
2 wochen pause, auch keinen kaffee etc.
dann mit einer geringeren dosis anfangen, ca 100-150mg.
ganz wichtig, nur vor dem training! auf sonsige koffeinquellen wie
kaffee etc ganz verzichten.
wenn der effekt nachlässt die dosis jeweils um 20mg erhöhen bis max 250mg, dann
wieder 2 wochen pause einlegen.

so hat man meiner erfahrung nach am längsten etwas von der pushenden wirkung.

man kann die wirkung mit taurin, DMAE, DMAA und grüntee extrakt noch deutlich verstärken.

[Metalhead]

Ja, so wirkt es am besten. Ist nur die Frage, ob das den Aufwand wert ist, oder ob man bereit ist im Alltag wochenlang auf Koffein zu verzichten...

[bb-romeo]

Ich trinke viel Cola-Light und nehme auch Pushsupps. Mir reicht es, wenn ich das Wochenende komplett OHNE Koffein und Pushelemente gestalte. Dann bin ich am Montag wieder rebootet und der Effekt vom Koffein kommt wieder gut zum Vorschein. Achte aber auch darauf, nie mehr als 200mg auf einmal zu nehmen.

[Rektus]

Ich trinke viel Cola-Light und nehme auch Pushsupps. Mir reicht es, wenn ich das Wochenende komplett OHNE Koffein und Pushelemente gestalte. Dann bin ich am Montag wieder rebootet und der Effekt vom Koffein kommt wieder gut zum Vorschein. Achte aber auch darauf, nie mehr als 200mg auf einmal zu nehmen.

Bei mir dasselbe, ein abstinentes WE reicht zur "Resensibilisierung", nehme aber über den Tag nicht mehr als 200-300 mg ein. Bei so alten Kaffeetanten, die seit 20 Jahren schon morgens 2 Kannen trinken, klappt das vielleicht nicht...

[swiss-müesli]

Den Besten Kick habe ich, falls ich vor dem Training eine halbe bis 3/4 Stunde schlafen kann, dann einen ordentlichen Kaffee geniesse.

[LP22]

2-3 Tage ohne Kaffee, wenn ich dann wieder einen trinke merke ich das schon viel extremer. Andererseits kann es sein dass wenn man plötzlich aufhört mit Koffeeinzufuhr sich auch leichte "Entzugserscheinungen" einstellten, bei mir in Form von leichten Kopfschmerzen.

[Tank1982]

ich habe es einige male getestet! am besten man geht so vor:
2 wochen pause, auch keinen kaffee etc.
dann mit einer geringeren dosis anfangen, ca 100-150mg.
ganz wichtig, nur vor dem training! auf sonsige koffeinquellen wie
kaffee etc ganz verzichten.
wenn der effekt nachlässt die dosis jeweils um 20mg erhöhen bis max 250mg, dann
wieder 2 wochen pause einlegen.

so hat man meiner erfahrung nach am längsten etwas von der pushenden wirkung.

man kann die wirkung mit taurin, DMAE, DMAA und grüntee extrakt noch deutlich verstärken.

Dem würde ich mich mal anschließen. Wenn man merkt, dass Koffein auch in ordentlicher Dosierung (200mg aufwärts) keinen spürbaren "Kick" mehr gibt, dann 10-14 Tage komplett Pause. Fällt mir aber auch extrem schwer...