Fragen

[Pummel95]

Hallo,

Ich bin 16Jahre und gehe Pro Woche 3-4x ins Training
Montag Training
Dienstag Pause
Mittwoch Training
Donnerstag Pause
Freitag Training
Samstag Pause
Sonntag (Training/Pause)

Soo ich werde auf dieser Seite bestellen. http://bbfood.ch/

Ich werde mir Creatin + Weight Gainer
Creatin (Aminosäuren) gibts nur der auf der Seite: http://bbfood.ch/product_info.php?cP...products_id=45
Weight Gainer (Protein) gibts 4 auf der Seite, weiss noch nicht welcher, welcher empfiehlt ihr?: http://bbfood.ch/index.php?cPath=23

Das Creatin werde ich so benutzen:
Ladephase: Wenn ich aufstehe nehme ich auf den Leeren Magen 5g Creatin in den Saft. Dann esse ich eine kleine Pause um 10.00 Uhr und mittags esse ich dann normal Mittag, nach der Schule nehme ich auch wieder auf den leeren magen das 5g Creatin in den Saft, 30min später gehe ich in das Training und traniere meine Trainingszeit, nach dem Training nehme ich auch direkt wieder das 5g Creatin, dann esse ich Abendessen. Das mache ich 2Wochen lang. An den nicht Trainingstagen nehme ich das Creatin Morgens, vor dem Mittag, abends nach der Schule um 17.00Uhr.

Erhaltungsphase:
In der Erhaltungsphase werde ich es so machen, dass ich nur noch 1g Creatin mit Saft nehme. Wenn ich aufstehe auf den leeren Magen 1g Creatin um 17.00Uhr vor dem Training 1g Creatin in den Saft und direkt nacht dem Training 1g Creatin. An den Trainingsfreien Tagen, werde ich es morgens, mittags, und abends einnehmen auch wieder 1g Creatin in den Saft. Diese Phase mache ich 4-6 Wochen lang.

Nach der Erhaltungsphase mache ich eine 4-8 Wöchigen Creatin Pause, ich nehme gar kein Creatin zu mir ein.

Jetzt meine Fragen:
Seid ihr so mit einverstanden, oder was würdet ihr anderst machen?
Wann würdet ihr am besten das Protein einnehmen? Direkt nach dem Creatin?, wie oft am Tag, und in welchen mängen, wie lange und mit Pausen?
Welches Protein empfiehlt ihr von dieser Seite?(Preis spielt nicht so eine Rolle):
http://bbfood.ch/index.php?cPath=23

MFG Dominik
Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

[dennis2]

alles falsch....


oben angehängte "creatin-wichtig stikys " lesen und umsetzen!

kreatin wird nicht gekurt,sondern durchgehend genommen! auch eine ladephase ist unsinn!

wie gesagt....eigeninitiative an den tag legen und EINLESEN (villeicht nächstes mal die forenregeln vor dem posten aufmerksam durchlesen! spviel zeit muß sein!)! deine fragen wurden schon hunderte male beantwortet!

völlig überflüssig,von daher geschlossen!