Moin,
folgendes Problem: komme mit Bankdrücken gar nicht zurecht. In den ersten Trainingseinheiten haben sich da Muskeln gemeldet die ich nicht mit BD in Verbindung bringen würde (hintere Schulter / Lat??). Habe dann hier nachgelesen, mir einige Ausführungsvideos angeschaut und die Technik umgestellt. Griffweite verringert (von der Markierung auf der Langhantel jeweils eine Handbreit weiter rein), Gewicht deutlich verringert, Füße auf die Bank, Krümmung im Lendenwirbelbereich etc.

Jetzt ist es zumindest mal so, dass ich die erwartete starke Belastung auf dem Trizeps habe und dass es sich auch nicht mehr so unphysiologisch anfühlt. Leider habe ich bevor der Trizeps platt ist offenbar nur eine minimale kaum spürbare Belastung auf der Brustmuskulatur. Ist das normal oder habe ich immer noch eine falsche Technik am Start? Habe ich eine Chance das alleine zu sortieren oder brauche ich jemanden der mich unterweist? So schwer kann es ja eigentlich nicht sein...bei anderen Übungen, sogar beim von mir früher verhassten Latziehen mache ich gute Fortschritte.

Danke und Grüße