Hallo!

Ich habe 2 Fragen zum Thema Bankdrücken bzw Brusttraining!

1. Ich habe einen Physiotherapeuten gefragt wieviel man als 17Jähriger beim BD stemmen darf, ohen dass es schädlich für die Gelenke ist. Er hat gesagt max 30 kg.... Stimmt das oder kann ich ohne Probleme mehr stemmen??

2. Welche Übung könnt ihr empfehlen, um die InnereBrust zu trainieren? (CableCross kann ich nicht bei mir zu Hause machen..)

ps etwas wäre da noch... neulich hatte ich und meine Kollegen eine Diskussion über Alkohol und Krafrtraining. Verringert ein Bier (0,5l) den Muskelwachstum wenn man es ca 2-3 h nach dem Training trinkt??

Danke im Vorraus

mfg Steve