Hi,

zu mir ich bin 171cm groß und wiege 85kg bei ungefähr 20% Körperfett. Trainieren kann ich nur zu hause dabei mach ich in erster Linie Frundübungen und Übungen mit der Kh.

Worum es mir geht ist ich möchte 15 kg abnehmen. Zeitraum ist egal aber zwei bis drei monate währen klasse.

Leider hab ich sehr wenig Geld vieleicht gerade mal 50-60 euro für essen.
Deshalb kann ich mir sachen wie Putenbrust etc. kaum leisten.

Bin jetzt im zweiten Tag.
Heute hab ich eine halbe Packung Nudeln zwei Eiweißshakes und zwei Brötchen gegessen. vieleicht sollte ich immer hier reinschreiben was ich am Tag esse?
Jetzt wollte ich mir Tipps holen wie ich trozdem gut voran kommen kann.

Und kann mir einer vieleicht sagen was ich für einen Grundumsatz ungefähr habe. Bei täglichen training circa. 40-60 min.