Hallo user, ich bin auf der suche nach einem guten wirkungsvollen protain zum muskelmasse aufbau. ich bin schon seit zwei jahren im fitness und von der masse her hat sich nicht viel aufgebaut für die lange zeit. kenn ihr ein gutes protain und die dazugehörige optimale dosierung?
Was nimmt man am besten vor dem training, nen booster?
Wie viele wiederholungen und sätze sind gut zum masse aufbaun?

Wäre euch sehr dankbar für anrworten!
Gruß