Hallo zusammen,

ich will derzeit moderat aufbauen, aber meine Ernährung ist nicht ganz so einfach, da ich viele Allergien habe.
Den Allergietest lade ich mal noch einfachshalber mit hoch.

Könnt ihr mal bitte meine Ernährung bewerten und falls euch irgendwie grobe Fehler auffallen wäre es nett wenn ihr mich darauf aufmerksam machen könntet. Ich denke ich nehme immernoch zu wenig kcal zu mir (nehme aber derzeit stetig zu) und wollte eigentlich ein wenig die KH runter und die Fette hochfahren, wüsste jetzt aber nicht genau wie, da Käse und viele Nüsse nicht gehen.

Über jeden Tip bin ich dankbar.

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Allergietest