Hallo!

Bin noch relativ neu hier und wollte euch mal kurz meinen Trainingsplan zeigen. Habe mir die Anfängertreads durchgelesen, aber möchte ersteinmal mit einfachen Maschinen trainieren, bevor ich mich an Kniebeugen etc. wage. Ich trainiere seit ca. 2Monaten so 3 mal die Woche:

10min Rad fahren

Latziehen eng zur Brust 2 Sätze aufwärmen, dann 3Sätze

Latziehen weit zur Brust 2 Sätze aufwärmen, dann 3Sätze

Schrägbankdrücken an der Multipresse 2 Sätze aufwärmen, dann 3Sätze

situps 3 Sätze

Rückenstrecker 3 Sätze

Nackenziehen mit der Langhantel 2 Sätze

1-2mal die Woche Brustpresse und Trizepsdrücken 2 Sätze aufwärmen, dann 3Sätze

Das ist jetzt mein Plan, um den Körper rundherum aufzubauen, ohne mich gleich zu übernehmen. Die Beine trainere ich übrigens genug, da ich 3-4mal die Woche Rad fahre und das schon ein paar Jahre. Ernährungsmäßig achte ich auf viel Obst und Gemüse und auf 2g Eiweiß am Tag komme ich auch. Bitte zerreißt mich nicht gleich in der Luft, aber ich hoffe das nicht so viel falsch an dem Einstiegsplan ist.

Danke im Voraus!

MfG