Hallo an alle!

Ich bin zufällig über dieses Forum hier gestolpert, habe mich umgesehen, und für gut befunden!
Nun möchte ich auch natürlich einige, warscheinlich auch grundlegende anfängerfragen zum training und meinem trainingsplan loswerden und ich hoffe ihr könnt und mögt mir dabei helfen!

Über mich:

Alter: 27
Größe: 203cm
Gewicht: 125kg
Meine Ziele: ich möchte gerne meinen körper in form bringen, das heißt gewicht reduzieren, muskeln sichtbar machen, muskeln aufbauen...

zu meinem Training: ich bin seit anfang des jahres im fitnessstudio, habe die ersten zwei / drei monate einen anfänger trainingsplan zum kraftaufbau gemacht. Damit und mit ernährungsumstellung habe ich geschafft 13 kilo abzunehmen und war auf 120kg. nach diesen drei monaten habe ich das training erst krankeitsbedingt pausiert, und danach nicht mehr geschafft mich aufzuraffen...
vor gut 1,5 monaten habe ich das training wieder aufgenommen und bin diesmal auch richtig motiviert es durchzuhalten...^^
letzte woche habe ich dann einen neuen trainingsplan erstellt bekommen, einen sogenannten "heavy duty" plan...

dieser gefällt mir total gut, macht spaß, aber leider habe ich noch offene fragen dazu und dachte mir ich könnte diese hier mal stellen...
erstmal der plan:

TE1:
- Brust, schrägbank fliegende bewegung mit hanteln 8-12 wiederholungen
- Brust , schrägbankdrücken 8-12 wiederholungen

- Schultern, seitenheben an diesem flügelgerät ( ) 8-12 wiederholungen
- Schultern, frontdrücken heißt das glaube ich... 8-12 wiederholungen

- Trizeps, ziehen von oben nach unten... 8-12 wiederholungen
- Trizeps, Dips 8-12 wiederholungen


TE2:
- Bizeps, an der stange mit beiden armen gleichzeitig, stehend... 8-12 wiederholungen
- Bizeps, konzentrations curl 8-12 wiederholungen

- Rücken, sorry, keine ahnung wie diese übung heißt... 8-12 wiederholungen
- Rücken, rudern 8-12 wiederholungen


TE3:
- beine hinten, auf dem bauch liegend, anziehen 8-12 wdh.
- wadendrücken, 8-12 wdh.

- beine, beinpresse 8-12 wdh.
- beine, sitzend, beine austrecken 8-12 wdh.

- Bauch, an einem speziellen gerät... sorry für mein unwissen... 8-12 wh.
- Bauch, beine anziehen... 8-12 wh.


ich glaube da fehlt eine übung aber die fällt mir grad nicht ein...

mir wurde gesagt ich sollte eine TE pro training machen, jede zusammenhängende übung zwei mal... also zum beispiel die bauchübung erst die erste, sofort danach die zweite... kurz pause und dann nochmal...
das problem bei der sache ist, dass mir mein training sehr kurz vorkommt... wenn ich TE1 komplett durch mache, bin ich in ca 20min fertig mit dem training...
nun habe ich mir gedacht ich könnte, da es abwechselnde muskelgruppen sind meinen plan folgendermaßen machen:

montag: TE1 + TE3
dienstag: TE2 + 10-20Minuten Laufband
mittwoch: wieder TE1+TE3
donnerstag: TE2 + 10-20Minuten Laufband
usw....

ist das völliger quatsch den ich da vor habe? bringt mir das was?
wie gesagt, ich bin nicht gerade dünn, habe leichten bauch... und leider nen breiten hintern den ich gerne loswerden würde... deswegen habe ich mir geadcht ich nehme das laufen mit hinein...

oder soll ich das training wirklich, so wie mir gesagt wurde, stupide montag te1 mittwoch te2 freitag te3 machen?? wie gesagt, das wüde mir sehr kurz vorkommen...

habt ihr noch andere tipps für mich wie ich den hüftspeck weg bekomme??

liebe grüße,

Paul