Hallo,

ich hab' mich vorhin registriert, weil ich ein paar Fragen zu meinem Bauch habe.
Also, ich bin seit ca. 10 Monaten im Fitnessstudio angemeldet und trainiere seitdem (hin und wieder musste ich einige Pausen einlegen).

Ich wog zu Beginn 56 Kilo bei einer Größe von 1,80 m. Heute wiege ich 64 Kilo bei einer Größe von ca. 1,81-1,82 m. Ich hatte vor dem Training keine Bauchmuskeln. Mein Bauch war vor dem Training weich.

Vor 3-4 Jahren hatte ich eine Blinddarmentzündung, weswegen ich mich für 2 Wochen überhaupt nicht mehr bewegt habe und nur noch im Bett lag. Danach fiel mir auf, dass mein Bauch viel weicher geworden ist. Vielleicht bilde ich mir das auch nur ein.
Heute habe ich trotz des Trainings immer noch einen weichen Bauch. Ich habe nun über 8 Kilo zugenommen und merke aber auch, dass ich einen dickeren Bauch kriege.
Ein Sixpack ist bei mir zu sehen, wenn ich den Bauch anspanne, aber wenn ich locker bleibe, sieht man nichts/kaum etwas und er ist so weich und man kann den Speck auch richtig packen. Besonders beim *****n seh' ich, wie der Bauch sich nach "vorne" beugt.
Wieso ist er so weich? Kriegt man ihn nicht härter? Wie kann ich den Fettanteil meines Körpers auf ein Minimum reduzieren?

Ich frage mich, ob ich irgendetwas falsch mache.
Andererseits denke ich mir aber auch, dass das vielleicht noch normal ist. Ich denke, dass wenn man sein Wunschgewicht (75Kilo) erreicht hat und nun nicht mehr zunimmt, den Fettanteil des Körpers leichter reduzieren kann. Ist das richtig?

Nach dem Training sollte ich eigentlich noch immer 15 min laufen, aber darauf habe ich keine Lust. Naja, ich werde bald wieder mit dem Fahrrad zum Training fahren.

Mein Trainingsplan:
1. Tag: 4 Brustübungen, 2 Bizepsübungen und 6 Bauchübungen.

2. Tag: 4 Rückenübungen, 2 Trizepsübungen und 6 Bauchübungen

3. Tag: 3 Beinübungen, 3 Schulterübungen und 6 Bauchübungen

Den Bauch trainiere ich immer auf diese Weise: Beinheben, Duale Bauchmaschine, Kerze in Kombination mit Beinheben (wie Orlando Bloom in diesem Video http://www.youtube.com/watch?v=3g5s4XDspIo ), Situps und noch 2 Übungen speziell für die seitliche Bauchmuskulatur.
Ich trainiere jeden zweiten Tag.