Hab im Internet einige Videos gefunden, wie man sich selbst die verspannte Muskulatur massieren kann. Wenn´s funktioniert, ist die Idee genial, weil ganz unkompliziert. Kleinen Ball zwischen z.B. Rücken und Wand klemmen. Dann den Rücken so bewegen, dass der Ball die verspannten Stellen trifft und da dann ordentlich drüber rollen. Darf ruhig weh tun! Funktioniert auch am Boden und an anderen Körperregionen.

Die "Experten" in den Videos benutzen alle möglichen Bälle: Baseball, Golfball, Lacrosseball. Falls ihr diese Entspannungstechniken kennt, würde ich mich freuen, wenn ihr mir Tipps geben könntet, welche Bälle sich am besten eignen. Tennisball ist denke ich zu weich. Golfball hört sich dagegen ziemlich brutal an

magmag