Hallo,
ich habe mir beim Training einen Nabelbruch geholt, soll wohl an meinem schlechten Bindegewebe liegen. Nun wurde ich heute operiert und bekomm Sonntag gesagt, wielange ich aufs Fitnessstudio verzichten muss. Habe bis jetzt immer durchgehend 4-5 mal die Woche trainiert, ohne eine Trainingspause einzulegen.

1. In welchen Zeitabständen sollte ich eine Trainingspause einlegen und für wie lange?
2. Sollte ich 2 oder 3 Wochen Pause machen müssen, würde ich bereits Muskeln angebaut haben?
3. Soll die Ernährung auch während einer Trainingspause gleich bleiben? Eiweißshakes, etc.