Ich habe mich bisschen im forum umgeschaut nur bin total ratlos was all die leute sagen oder wollen ? Für einen Noob ist das total neuland.
Ich trainiere eigentlich schon seit zwei jahren mache BB nur ohne eiweiß ohne richtige ernährung hatte ich null fortschritt.

Vor 5 monaten habe ich mit eiweiß shakes angefangen und magerquark und hatte fortschritte im bereich muskel.
Nur ich finde ich ernähre mich TOTAL FALSCH und trainiere TOTAL FALSCH.
Seit zwei monaten bin ich nun verheiratet und habe 7 kilo zugenommen
Mein Körper gewicht 1.73 wiege 80 kilo
versuche eigentlich jetzt die 10 kilo abzuarbeiten aber mit FETTABBAU und so wenig muskel verlust wie möglich.
Ich will endlich mal einen 6 pack sehen. Klar ohne fleiß kein preiß nur ich trainiere sehr hart aber es bringt halt nicht viel weil ich mich nicht richtig ernähren kann
Protein reich ernähren eiweiß haltig was denn nun ?
Ich blicke wirklich nicht durch
Wo sind Proteine enthalten und eiweiße ?